больше 60
Хорошее
40 -- 60
Среднее
30 -- 40
Плохое
меньше 30
Хорошим показателем является способность задержать дыхание на вдохе на 40-50 секунд для нетренированных людей и на 60-90 секунд для тренированных. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает.
/п
ФИО
Занятия спортом
Задержка дыхания (сек)
1
2
3
4
5
6
Выводы:
Приложение 3
Группа 3 Проба Генча
Функциональная проба для оценки состояния сердечно сосудистой и дыхательной систем, заключающаяся в определении максимальной продолжительности произвольной задержки дыхания после выдоха У подготовленных спортсменов этот показатель составляет 40-60 секунд.
/п
ФИО
Занятия спортом
В покое
После нагрузки
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Выводы:
Приложение1
работа по 3 карточкам
Приложение2
Комплекс ОРУ в движении
ОРУ в движении:
1. И. п. О. с.
- шаг левой ногой, дугами наружу руки вверх, хлопок над головой;
- шаг правой, дугами наружу руки вниз, хлопок за спиной.
2. И. п, О. с. . , руки в стороны.
- шаг правой, руки скрестно перед грудью;
- шаг левой, руки в стороны;
- шаг правой, руки вверх.
3. И. п. О. с. руки в стороны.
- шаг левой ногой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;
- шаг правой, выпрямиться и
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 > >>