ат ногами очень важен, и его надо хорошо усвоить. Зажми канат между подъемом одной ноги и пяткой другой, а также между коленями
По счету "два" разогни ноги, как бы отталкиваясь ими, и согни руки
По счету "три" сохраняй захват ногами и перехвати руками канат выше -- сначала одной рукой, а потом другой
Продолжай подниматься, повторяя движения ногами и руками в том же порядке. Обрати внимание, что при таком способе лазания ты поднимаешься силой ног. Это правильно, так как у всякого человека ноги сильнее, чем руки. Поэтому помни правило: лазай не руками, а ногами. Способ "в три счета" самый выгодный. Применяй его, когда хочешь взлезть повыше.
Приложение 6
ТБ во время лазания по канату.
1. Нельзя раскачивать канат во время лазания других учащихся.
2. Залезать и спускаться с каната только способом, указанным учителем.
3. В месте соскока уложить гимнастический мат.
4. При покраснении кожи или появлении потертостей на ладонях прекратить выполнение упражнения.
5. Не стоять близко к снаряду, когда упражнение выполняют другие учащиеся.
Приложение 7
Подвижная игра "Лисы и куры"
Посередине зала ставятся четыре гимнастические скамейки в виде квадрата рейками вверх, это - "насест". Выбираются один водящий - "лис" и один - "охотник". Все остальные играющие - "куры". В одном углу зала очерчивается "нора", в которой помещается "лис". В другом углу встаёт "охотник". "Куры" располагаются вокруг "насеста".
По сигналу "куры" начинают то взлетать на "насест", то слетать с него, то просто ходить около "курятника" (около скамеек, образующих "курятн
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>