Красота, грация, пластика

и развития коленных суставов. (1ч)
Организационный этап. Приветствие обучающихся. Мотивация на предстоящие виды деятельности.
Основной этап. Инструктаж о правилах поведения и техники безопасности на занятии. Понятие коленный сустав. Просмотр видео сюжета: «Коленный сустав, что это?»
Разминка.
Упражнения для восстановления и развития коленных суставов.
Творческие задания. Подвижные игры: «Коленочки», «Хлопки». Сюжетная игра: «Буратино».
Описание упражнений:
Разминка:
- Повороты головы. И. П. : стоя. Спину выпрямить, плечи отпустить вниз. Повернуть голову в правую сторону, затем вернуть, в исходное положение голова прямо аналогично выполняем в левую сторону. Повторить 6 – 7 раз в каждую сторону.
- Наклоны головы. И. П. : стоя. Спину выпрямить, плечи отпустить вниз. Наклонить голову вперед, затем вернуться в исходное положение, голова прямо и после этого наклонить голову назад, вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 6 – 7 раз.
- Вращение плечами. И. П. : стоя. Спину выпрямить, плечи отпустить вниз. Вращаем плечами назад, вперед, вверх и вниз. Повторить 10 – 12 раз в каждую сторону.
- Махи руками. И. П. : стоя. Поднять вверх обе руки, затем отпустить их вниз. Повторить 10 – 12 раз.
- Подъем рук вперед. И. П. : стоя, соединить руки в замок. Сделать небольшой вдох,
задержать дыхание, поднять руки над головой, затем отпустить и сделать выдох. Повторить 6 – 8 раз.
- Скручивание. И. П. : стоя, держать руки на поясе. Повернуть корпус в правую сторону, затем вернуться в исходное положение корпус прямо и после этого повернуть корпус в левую сторону, вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 10 – 12 раз.
- Наклоны вперед. И. П. : стоя, руки на поясе. Наклониться вперед, затем вернуться