корпус прямо и после этого повернуть корпус в левую сторону, вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 10 – 12 раз.
- Наклоны вперед. И. П. : стоя, руки на поясе. Наклониться вперед, затем вернуться в исходное положение и после этого сделать наклон назад, вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 6 -7 раз.
- Выпады в сторону. И. П. : стоя, руки на поясе, ступни расположены параллельно, широкая стойка. Сделать глубокий выпад в правую сторону, затем вернуться в исходное положение. Повторить аналогично 8 – 10 раз в каждую сторону аналогично.
- Вращение ступней. И. П. : стоя. Поставить правую ногу на носок, вращать круговыми вращениями по часовой стрелке, затем так же выполнить на левую ногу. Повторить аналогично по часовой стрелке по 10 раз на каждую ногу по 2 подхода.
Упражнения:
И. П. : сидя, спина прямая, руки поставить назад в упор, ноги прямые. Развести и свести вместе пальцы ног, затем выполнить круговые движения стопами. Повторить аналогично 6 – 8 раз.
И. П. : сидя, спина прямая, руки поставить назад в упор, ноги прямые. Согнуть пальцы ног, сильно напрячь мышцы ног, затем разогнуть пальцы и расслабить мышцы ног. Повторить аналогично 6 – 8 раз.
И. П. : сидя, спина прямая, руки поставить назад в упор, ноги прямые вместе. Развести ступни ног в стороны, носки вместе, ноги сведены вместе. Повторить аналогично 6 – 8 раз.
И. П. : сидя, спина прямая, руки поставить назад в упор, ноги прямые вместе. Пальцами правой ноги поднять карандаш с пола, и задержать его несколько секунд, вернуться в исходное положение. Затем пальцами левой ноги. Повторить аналогично 5 – 6 раз.
Игра: «Лошадки»
Разделить обучающихся на тройки, в каждой тройке кучер и две лошадки. Водящий - учитель по ходу игры подает различные команды
Страницы: << < 28 | 29 | 30 | 31 | 32 > >>