ь аналогично по часовой стрелке по 10 раз на каждую ногу по 2 подхода.
Упражнения:
«Вытягивание и сокращение стопы». И. П. : сидя, ноги прямые, руки поставить назад в упор. Вращать голеностопный сустав по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторить движение 10-20 раз в обоих направлениях.
«Круговые движения стопой». И. П. : лежа, ноги прямые, руки поставить назад в упор. Сделать круговые вращения ступнями ног поочередно сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
Игра: «Мяч»
Цель: укрепление мышечно-связочного аппарата стопы.
Упр. 1. «Прокати мяч». И. п. : сидя, стопы ног на мяче. Прокатить мяч подошвенной поверхностью - от пятки до носка, попеременно правой /левой/ стопами, очень мягко касаясь поверхности мяча. Повторить 5 -6 раз.
Упр. 2. «Круговое вращение мяча стопой поочередно в правую и левую стороны». И. П. : сидя. Поставить правую ступню ноги на мяч, сделать круговые движения по часовой стрелке сначала в правую сторону, затем в левую сторону и так же повторить на левую ногу. Повторить 6 – 8 раз.
Упр. 3 «Прокатывание мяча вперед и назад одновременно двумя ногами». И. п. : сидя, стопы ног поставить на мяч. Прокатить ногами мяч вперед назад от пятки до пальчиков. Повторить 6 – 8 раз.
Упр. 4. » Круговое вращение мяча». И. п. : сидя, стопы ног на мяче. Стопы на мяче. Выполнить круговые вращения вправо /влево/ с легким надавливанием на мяч. Повторить 6 – 8 раз.
При выполнении творческих заданий и комплексов партерной гимнастики предполагает взаимоконтроль - взаимопомощь обучающихся друг другу.
Заключительный этап. Предполагает контроль и самоконтроль.
Контроль. Учитель проговаривает обучающимся об ошибках при выполнении коллективных и парных заданий. При выполн
Страницы: << < 26 | 27 | 28 | 29 | 30 > >>