>
10 раз
10 раз
10 раз
"В шеренгах по порядку номеров - расчитайсь!"
Во время выполнения упражнений, учитель называет номер. Ребенок с названным номером, оббегает свою шеренгу против часовой стрелке и встает на свое место. Итоги подводятся после каждого вызова номера.
Выполнить на месте, раздельным способом.
Упр. На координацию движений.
О. В на осанку.
О. В. на амплитуду движений.
О. В. на выполнение упражнения, руки должны быть на уровне плеч.
О. В. на осанку.
Глубже наклон, ноги не сгибать.
Глубже наклон, ноги не сгибать.
Спину держать прямо, не наклоняться вперед.
Помогать руками.
Касаться грудью пола.
"НА пра-во! К направляющим - сомкнись!"
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
47 - 50 мин
1
Круговая тренировка:
1 станция.
Прыжки со сменой ног, с ведением баскетбольного мяча.
2 станция.
Поднимание туловища, лежа на спине, руки за головой
3 станция.
Челночный бег с ведением мяча
4 станция.
Броски баскетбольного мяча в стену спорт. зала, с последующей ловлей.
5 станция.
Подтягивания в висе лежа
2 круга
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек.
20 сек.
На каждую станцию переходит 3 учащихся. Смена станций по - свистку учителя,против часовой стрелки.
Упражнение выполняется у гимнастической скамейки, ноги на г. скамейке.
Темп средний.
О. в. на ловлю мяча.
О. в. на правильность выполнения
2
Ускорения:
- и. п. низкий старт, высокий старт
- стоя ле
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>