слегка расставить, руки на пояс, обруч на полу сбоку.
Подскоки с ноги на ногу вокруг обруча и ходьба на месте. Повторить 4 раза.
7 комплекс (ОРУ с предметами: с коротким шнуром "косичкой"):
1) "Натяни".
И. п. : ноги слегка расставить, косичку вниз, хват за концы.
1 - 2 косичку вверх, посмотреть.
3 - 4 и. п. , сказать "вниз". Повторить 6 раз.
2) "Наклон".
И. п. : ноги на ширине плеч, косичка через голову на шее, хват за концы, голову приподнять.
1 - косичку натянуть.
2 - наклон вправо.
3 - прямо.
4 - и. п. То же, влево. Повторить по 4 раза.
3) "В середину".
И. п. : сидя, ноги врозь пошире, косичка на полу по кругу между ног, руки упор сбоку.
1 - согнуть ноги.
2 - поставить в середину круга.
3 - согнуть.
4 - и. п. Повторить 6 раз.
4) "Приседание".
И. п. : основная стойка косичка у пояса, хват за концы.
1 - 2 присесть, пятки поднять, спину прямо, косичку вперед.
3 - 4 и. п. Повторить 5 раз.
5) "Полоскание".
И. п. : ноги врозь, косичка в опущенной руке, другая за спиной.
1 - 7 наклон вперед, кружением руки вправо - влево - полощем.
8 - и. п. То же, другой рукой.
Заканчивая упражнение, обеими руками поднять вверх - повесить сушить. Повторить 3 раза.
6) "Легко и высоко".
И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз, косичка на полу перед ногами.
8 подпрыгиваний, восьмой - высокий. Повторить 4 раза, чередуя ходьбу вокруг косички.
8 комплекс (ОРУ с предметами: с коротким шнуром "косичкой"):
1) "Косичку вверх".
И. п. : ноги слегка расставить, косичка через голову на шее, хват з
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>