х
9
Подъем "елочкой". Упражнения ОФП.
Учить технике подъема "елочкой".
Закрепить подъем "полуелочкой".
Развивать быстроту.
Подъем "елочкой" на ровной поверхности, в горку.
Игра: Подъем по одному.
Игра: Гонка лыжных колонн
Передвижение на лыжах
10
Подъем "лесенкой". Прохождение учебных дистанций.
Учить подъему "лесенкой".
Закрепить технику подъема "елочкой".
Развивать выносливость.
Подъем "лесенкой" на ровной поверхности, в горку.
Подъем "елочкой" на ровной поверхности, в горку.
Игра: Гонка с форой"
Передвижение на лыжах
11
Спуск прямо в основной стойке.
Учить технике спуска прямо в основной стойке.
Закрепить подъем "лесенкой".
Развивать выносливость
Спуски с невысоких горок в основной стойке.
Подъем "лесенкой" в горку.
Прохождение дистанции 500 метров попеременным двухшажным ходом.
Передвижение на лыжах
12
Спуск наискось в основной стойке.
Упражнения ОФП.
Учить технике спуска наискось в основной стойке.
Закрепить спуск прямо в основной стойке.
Развивать координацию движений.
Спуски с невысоких горок наискось в основной стойке.
Игра: Подбери флажок при спуске.
Игра: Спуск втроем
Передвижение на лыжах
13
Торможение "плугом". Прохождение учебных дистанций.
Учить технике торможения "плугом".
Закрепить технике спуска наискось в основной стойке.
Развивать выносливость
Разгон на учебной лыжне с последующим торможением "плугом&q
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 | 22 > >>