ерном темпе.
Комплекс ОРУ.
И. П. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу-смена положения рук.
2. И. П. ноги на ширине плеч, вращение прямых рук вперед, назад. На четыре счета.
3. И. П. ноги на ширине плеч, руки вытянуты в стороны - вращение рук в локтевом суставе. Упражнение выполняется на четыре счета.
4. И. П. ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замке. Вращательными движениями разминаем кисти рук.
5. И. П. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая на поясе.
Наклоны в сторону. На счет 1-2 наклоны в лево, 3-4 наклоны в правую сторону.
И т. д.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
400-450 метров
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
Иметь спортивную форму.
Повороты на носках и пятке
Соблюдать интервал 1-1,5
Метра
Колени поднимаем до прямого угла.
Ускорения выполняем максимально быстро.
Соблюдаем интервал.
Руки прямые, не сгибаем в локтях
Руки прямые, не сгибаем в локтях. Постепенно увеличиваем скорость вращения рук.
Руки параллельно поверхности.
Постепенно увеличиваем амплитуду движений.
Наклоны глубже.
Фронтально, построение в одну шеренгу.
В колонну по одному за направляющим.
Построение в четыре колонны.
Основная часть урока
Бег 30 метров на результат.
-Старт, стартовый разгон.
-Прохождение финишного створа
-Гимнастика "медленной реки"
3-4 ра
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>