И. п. Сесть в позу прямого угла, согнутые в коленях ноги, не разводя колени, приблизить пятками к ягодицам. Руки в упоре сзади.
1. Поднимая и подворачивая пальцы ног, ползающим движением продвинуть стопы вперед насколько возможно.
2. Тем же движением вернуться в и. п. Движение динамичное. Повторить нужное количество раз.
В школьные годы ребенок начинает подолгу сидеть, часто в неудобной позе, так как тело его быстро устает. Даже у детей, которые пришли в 1-ый класс с нормальной осанкой, чаще всего она начинает катастрофически нарушаться . Эти упражнения при системном подходе могут помочь младшим школьникам справиться с такой проблемой. На каждую группу мышц свои статические и динамические упражнения. Занятия можно разнообразить ,если есть возможность, нужно подобрать ритмичное позитивное музыкальное сопровождение.
Статические упражнения рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупредить многие заболевания, так как воздействия на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную системы вырабатывается естественная сопротивляемость организма.
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 > >>