Мы сняли напряжение, переходим к учебному нормативу по отжиманию, как вы знаете это скоростно – силовое упражнение. Принять и. п в упоре на полу и выполнить свой учебный норматив, плюс еще одно отжимание.
На прошедшем уроке мы проверяли, через промежуточный тест, вашу гибкость и (что мы имеем?), у всех она разная; не все справились с тестом.
Вывод - чтобы иметь хорошую гибкость,
нужно знать упражнения для развития гибкости, которые сейчас выполним.
В дальнейшем вы будете тренировать вашу гибкость дома при помощи этих упражнений.
Учитель рассказывает и показывает, объясняя, какие мышцы в данном упражнении работают и где происходит растяжка.
И. п. сидя на полу, ноги врозь шире. Пружинящие наклоны вперёд к ноге, можно выполнить 3 наклона к правой, левой ноге, вперёд, можно помогать руками, взявшись за голень.
Лечь грудью на ногу (задержать себя на 3 – 5 сек), затем выполнить к другой ноге.
Упражнение выполняется
5 – 6 раз.
И. п. ноги как можно шире, руками держаться за локти.
1 – 2 – 3 пружинящие наклоны,
Коснуться локтями пола.
Зафиксировать на 3 – 5 сек.
Упражнение выполнить 5 – 6 раз.
Снять напряжение через упражнение «Насос».
Класс делится на два отделения
(отделение девочек и мальчиков)
Учитель выбирает ответственных за свои отделения, заостряет внимание на ТБ:
Без разрешения упражнение не
выполнять;
Соблюдать очерёдность;
Напоминает о технике выполнения опорного прыжка.
Учитель ведёт диалог, что опорные прыжки являются сложным видом спортивной гимнастики, они требуют настойчивости и кропотливой шлифовки отдельных фаз прыжка. Являются одним из основных снарядов на уроках гимнастики. Давайте вспомним фазы прыжка:
Разбег.
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>