обеих ногах с продвижением вперёд
Школьникам объясняется: «Через эти упражнения развиваем координационные движения, укрепляем мышцы, поддерживающие своды стопы т. е провели профилактику по плоскостопию».
После выполнения упражнений в движении, снимаем произвольно напряжение, переключая свою деятельность на лазание по канату.
Одно из отделений (2 отделения, если класс не большой) переходит на канат.
А сейчас нам предстоит переключить свою деятельность на более сложную, силовую работу (лазание по канату), но в первую очередь, мы, выполним, все вместе, имитационные упражнения с гимнастической палкой чтобы вспомнить захват каната. Сидя на скамейке зажать палку коленями и скрестно стопами. Проверить силу зажима палки – попробовать выдернуть её вверх (пропустить через «себя» весь класс). Ну, а теперь, подходим к канату (учитель напоминает, что лазание является важнейшим средством для развития силы мышц рук и плечевого пояса ). Мы изучили способ лазания: (в три приёма). Выполняем первый приём:
а) захватываем канат на высоте рук, обеими руками;
б) вис согнуть ноги вперёд (повыше), захватить канат стопами скрещенных голеней (между подъёмом одной («задней») ноги и пяткой другой («передней») коленями).
в) поочерёдно перехватить руками вверх. Подняться до отметки, ослабляя захваты, со сменой рук спуститься.
Т. Б. Под канаты 2 -4 мата, сверху паралоновые. Обратить внимание на приземление (на сильные) ноги; быть предельно внимательными.
После выполнения упражнения, учитель
предлагает школьникам ответить на вопросы (соответствующие здоровью и ЗОЖ, и непосредственно снять напряжение и переключить деятельность на другую работу).
Скажите, друзья, «Что такое здоровье?»,
«Как выглядит здоровый человек, больной человек?»
«Как вы по
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>