r/> 2. "Проснулись глазки". И. п. -- лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный.
3. "Проснулись ушки". И. п. -- лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.
4. "Проснулись лапки". И. п. -- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.
5. "Жучки греются на солнышке". И. п. -- лежа на спине, :и вдоль туловища. 1 -- поворот на живот. 2 -- поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.
6. "Жучки готовятся к прогулке". И. п. -- лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене. Опустить. Повторить четыре раза; темп умеренный.
7. "Веселые жучки". И. п. -- лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 -- 3 -- хлопки руками перед собой. 4 -- вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый. (закаливающие процедуры)
ФЕВРАЛЬ
I комплекс
I. Разминка в постели. Самомассаж.
1. Повороты головы, вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
3. Разведение и сгибание рук.
II. "Мишка" - руки опущены, тело наклонено вперед, переваливаться с ноги на ногу.
Мишка косолапый по лесу идёт
Шишки собирает и в карман кладёт
Вдруг упала шишка
Прямо мишке в лоб
Мишка рассердился и ногою топ
Больше я не буду шишки собирать
Сяду на машину и поеду спать.
"Ляг
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>