0- лечь на спину, руки вверху,
11- согнуть руки и ноги,
12- мост из положения лёжа,
13- лечь на спину,
14- затем перевернуться на живот,
15- выпрямить руки, прогнуться,
16- "корзинка",
17- лечь на живот,
18- сесть в упор присев, голова опущена,
(5-6минут).
3 место занятий:
Упражнение на гимнастической стенке:
Стоя на одной ноге на шаг от стенки спиной к ней . другой зацепиться носком за стенку. Медленные наклоны вперед и выпрямления.
То же, но наклоны вперед до равновесия.
Повиснуть на гимнастической стенке лицом к ней, руки держатся за перекладину сверху. Одновременно нужно сгибать и разгибать ноги в коленях.
(6 мин. )
Игра " К своим флажкам Марш!"
В каждой команде выбирается флажок. Он стоит на месте. Все остальные по сигналу бегут до стены, поворачиваются спиной к флажку и закрывают глаза. По команде играющие открывают глаза ,разворачиваются и бегут к своему флажку. Выигрывает тот флажок, чья команда пришла первой.
Деление класса на три отделения
Подготовка мест занятий с группами учащихся.
Рассказ и показ техники выполнения упражнений.
Обратить внимание на отталкивание ногами( не очень сильно, но и не слабо).
Прыжок со скамейки выполнить вперёд-вверх.
Наскок выполняется на две ноги. Техника безопасности и страховка.
Первые два элемента акробатики сначала выполняются по отдельности фронтальным способом вместе по команде учителя или командира отделения. Последний элемент-наскок, выполняется после показа учителем поточно.
Каждый элемент выполняется по 2 раза фронтально по команде командира отделения. Затем
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>