прогибаться, смотреть вниз.
Ноги вместе,
смотреть вниз
Спина прямая, держать равновесие.
Вы знаете, с каким мячом мы сегодня занимаемся, как называется? Что вы можете о нём рассказать? Как вы думаете, для чего предназначен? А вы где-нибудь встречались с таким мячом?
Этот большой упругий мяч называется - Фитбол
Чем же полезен этот мяч?
Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Занятия на гимн. мячах способствуют
Часть урока
Содержание урока
Дози-ровка
Организационно методические указания
Сегодня мы с вами разучим
аэробную связку с фитболом.
1) Open-step - шаг, нога в сторону на носок, мяч в сторону.
2) Step-touch - приставной шаг. Приставить ногу на носок, мяч в сторону.
3) Double step touch - двойное движение в сторону приставным шагом, мячом круг в одноимённую сторону и мяч в сторону
4) Соединить 2 изученных шага.
Step-touch и Double step touch
5) Grape wine - "скрестный" шаг в сторону. Мячом удар в пол.
6) Соединить 3 изученных шага.
Step-touch и Double step touch и Grape wine
7) Шаг вперёд - колено вперёд, мяч вперёд-вверх.
8) Leg Back - поднимание прямой ноги назад, потянуться за мячом.
9) Соединить 4 - шага.
Step-touch и Double step touch и Grape wine и Leg Back
10) Mambo
"1" - шаг одной (правой) ногой на месте. "2" - небольшой шаг другой ногой (левой) вперед (тяжесть тела на ногу полностью не переносить).
<
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>