br/>
7-10
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
развитию выносливости, силы, координации. Упражнения с мячом улучшают общее самочувствие.
Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Во время гимнастики на фитболе сгорает больше килокалорий, чем при простой тренировке.
Включается ритмичная музыка.
Спина прямая, дыхание не задерживать.
Спина прямая.
Больше амплитуда мячом.
Чёткие шаги.
Синхронно выполнять шаги.
Спина прямая. Дыхание не задерживать.
С левой ноги и с правой ноги.
Колено до уровня пояса.
Нога назад прямая. Спина ровная.
С левой и с правой ноги.
Шаг не широкий, т. т. на опорной ноге. Спина ровная.
Заключительная часть 3-5минут
"3" - перенести тяжесть тела на правую ногу и встать на нее. "4" - шаг левой назад (тяжесть тела на ногу полностью не переносить) Мяч в сторону одноимённой ноги.
11) Соединить все шаги:
Step-touch и Double step touch и Grape wine и Leg Back и Mambo
12) Open-step - нога в сторону на носок, мяч в сторону.
13) Выпад в сторону влево, вправо.
- по одному выпаду, мяч вперёд держать
- по два на одной ноге, мяч вперёд.
14) И. п. - широкая стойка, мяч на полу, руки на мяче.
На 8 - прокатить мяч вперёд и потянут
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>