держивать.
Держать равновесие, спина
прямая.
Спина прямая, плечи не наклонять,
держим равновесие.
Скручивающие движение позвоночника, таз на месте, ноги от пола не отрывать, посмотреть на мяч.
Основная часть 20-25 минут.
И. п. - упор лёжа, мяч под
животом.
На 4 счёта прокатиться вперёд, шагая руками
и на 4 счёта - назад, вернуться в И. п.
И. п. - упор лежа, мяч под животом
и бёдрами, три точки опоры.
1-2 поднять правую руку и левую ногу;
3-4 И. п.
5-6 поднять левую руку и правую ногу;
7-8 И. п.
И. п. - упор лёжа на предплечьях,
мяч под бёдрами, ноги вытянуть вверх.
Выполнить шаговые движения.
1-2 левая вверх, правая вниз;
3-4 левая вниз, правая вверх.
И. п. - упор лёжа, мяч под бёдрами
и животом.
1-2 выполнить отжимание.
3-4 вернуться в И. п.
И. п. - сед на мяче руки на коленях.
1 - левая на пояс;
2 - правая на пояс;
3 - левая к плечу;
4 - правая к плечу;
5 - левая вверх;
6 - правая вверх;
7 - левая в сторону;
8 - правая в сторону;
1-8 - в обратном порядке.
Рассказ "Фитбол".
Вопросы к учащимся.
Рассказ с помощью электронной презентации.
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
3-5
1
2-3
Не прогибаться, держать ноги на мяче, широко руками не шагать. Смотреть вниз.
Опора - кисти, стопы, живот.
Прямые рука и нога. Смотреть вперёд.
Спина прямая, не
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>