Энергия пищи

бой и окружающими вас продуктами.
В завершении урока, хочется пожелать всем присутствующим здоровья. Чтобы все сделали правильный вывод о питании
Для того чтобы пища принесла максимальную пользу, важно не только соблюдать правильный режим питания и подбирать необходимые рационы, но и правильно хранить и готовить ее. Питание должно быть регулярным, сбалансированным, умеренным, разнообразным. Только такое питание является синонимом понятия «здоровье».
Древнее мудрое изречение: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть». Превращение еды в самоцель вредно. К своему здоровью нужно быть внимательным каждый день. «Что имеем, не храним, потерявши плачем». Поэтому, чтобы не оказаться под колпаком у болезни надо настойчиво и регулярно, изо дня в день, «зарабатывать» здоровье во имя собственной жизни – полноценной, долгой и счастливой.
Фамилия Имя
Энергия пищи.
Цель: познакомиться с принципами составления пищевого рациона.
Оборудование: таблицы химического состава пищевых продуктов и калорийности.
Ход работы:
Познакомьтесь со следующей информацией:
Калорийность пищевого рациона должна соответствовать суточному расходу энергии;
Наилучшим режимом питания является четырехразовый прием пищи (завтрак – 25 суточной нормы пищи, обед – 50, полдник – 10, ужин – 15);
Продукты, богатые белком, рациональнее использовать для завтрака и обеда. На ужин следует оставлять молочно-растительные блюда.
Суточная энергетическая потребность подростка 15-16 лет – 13440 – 14700 кДж;
Для подростка 15-16 лет соотношение белки : жиры : углеводы 1:1:4
Составьте меню одного дня для подростка 15-16 лет, пользуясь таблицей и используя правила рационального питания:
Результат: 1. Состав меню подростка 15-16 лет:
Наз