левый локоть - вдох, вернуться в И. п. - выдох.
И. п. - руки поднять вперед, вверх, назад, прогнуться - вдох, И. п. - выдох.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Спина прямая.
Негізгі бөлім .
1. Упражнения для осваения с водой: овладение правильного дыхания. Плавание кролем на спине
На один цикл движений выполняется один вдох и один выдох. Для вдоха голова поворачивается в сторону гре - бущей руки (вправо или влево) настолько, чтобы рот оказался над водой. Вдох выполняется быстро и активно через широко открытый рот в первой половине проноса руки над водой. После этого голова быстро поворачивается в воду (лицом вниз), и сразу же начинается выдох сначала через рот, затем через нос. Брасс. Дыхание. Для того, чтобы выполнять вдох, пловцу необходи - мо поднять голову так, чтобы рот оказался над водой. Такое положение головы зависит от положения плечевого пояса. Наи - более высокое положение плечевого пояса наблюдается в конце гребка руками.
2. Скользящие по поверхности в перед с вытянутыми руками .
После проноса по воздуху слегка
Страницы: << < 140 | 141 | 142 | 143 | 144 > >>