дый шаг.
5. Бег и его разновидности:
а) бег в медленном темпе;
б) бег с захлестыванием голени;
в) бег с высоким подниманием бедра;
г) бег в шаге;
д) ускорение с набеганием.
6. ОРУ в движении: 1. И. п. - о. с. 1 - 2 - прыжки перекатом с пятки на носок с подскоком на правой ноге, взмах руками вперед-вверх - вдох; 3 - 4 - то же на левой ноге, взмах руками вниз-назад - выдох - 20 - 25 м. 2. И. п. - руки за голову. Ходьба выпадами с поворотом к впереди стоящей ноге - 20 м. 3. И. п. - руки в стороны, кисти в кулак. 1 - 4 - круговые вращения рук вперед; 5 - 8 - то же назад. Повторить 6 - 8 раз. ОРУ на месте: 1. И. п. - ноги врозь, руки на пояс. 1 - 4 - круговые вращения туловища вправо; 5 - 8 - то же влево. Повторить 5 - 6 раз. 2. И. п. - упор присев, левую ногу назад на носок. 1 - смена положения ног прыжком; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз. 3. И. п. - упор, лежа на согнутых руках. 1 - разгибание рук в локтевых суставах; 2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз. 4. Бег: медленный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, ускорения - 2 - 3х30 - 40 м.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усили
Страницы: << < 120 | 121 | 122 | 123 | 124 > >>