ем.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Техника Высокий старт:
- выход с высокого старта по команде (указать на основные ошибки) - 4 - 5 раз;
- выход по разметкам до восьмого шага (обратить внимание на постепенное выпрямление) - 4 - 5 раз.
2. Разбег в прыжках в длину:
- выполнение разбега с 11 - 12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2 - 3 раза;
- то же с 13 - 15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой - 3 - 4 раза;
- имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30 - 40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4 - 5 раз;
- с 3 - 5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение "шага", приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза. 3. Развитие двигательных качеств. Повторный бег - 3 - 4х100 - 150 м в среднем темпе в чередовании с ходьбой в течение 1 - 1,5 мин. с преодолением забора высотой до 150 см с опорой на грудь (мальчики), на руку и разноименную ногу (девочки), двух барьеров (препятствий), канавы, рва.
4. Бег 30 метров на результат
27
5
11
11
Выбегание с колодок 5-8 беговых шагов
Страницы: << < 121 | 122 | 123 | 124 | 125 > >>