ный - 20 м, с высоким подниманием бедра - 20 м, с захлестыванием голени назад - 20 м, прыжками с ноги на ногу - 20 м, семенящий - 20 м, ускорения - 2 - 3х30 - 40 м.
12-15 мин
1
3
5
6
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на готовность класса к уроку.
Краткость и четкость в изложении.
Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.
Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.
Дистанция 2 шага.
Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max
Бег с max усилием.
Частота вращения близка к max .
Наклон глубже, рука прямая.
Руки не опускать.
Наклон глубже, ноги не гнуть в коленном суставе.
Спина прямая.
Негізгі бөлім
1. Разбег в прыжках в длину:
- выполнение разбега с 11 - 12 шагов разбега с увеличением скорости в конце разбега и попаданием толчковой ногой в обозначенный квадрат 50х50 см - 2 - 3 раза;
- то же с 13 - 15 шагов разбега с попаданием на брусок толчковой ногой - 3 - 4 раза;
- имитация отталкивания из положения стоя - толчковая нога впереди на всей стопе, маховая отставлена назад на 30 - 40 см (руки опущены). Вынести согнутую в колене маховую ногу вперед-вверх, поднимаясь на толчковой; руку, одноименную толчковой ноге, поднять согнутой в локтевом суставе вперед-вверх, другую отвести назад - 4 - 5 раз;
- с 3 - 5 шагов разбега выполнить отталкивание, приняв положение "шага", приземлиться на маховую ногу с дальнейшим пробеганием - 3 - 4 раза. 3
Страницы: << < 118 | 119 | 120 | 121 | 122 > >>