Баскетбол

Броски мяча выполняют двумя и одной рукой с места, в движении и в прыжке. Бросок двумя руками выполняют на начальных этапах обучения в основном девочки.
Броски двумя руками от груди с места. Базовыми элементами являются положение рук и ног перед броском и направление вверх, которое задается во время разгибания ног и рук.
Упражнения для обучения.
1. «Выстреливать» мячом вверх. Ноги полусогнуты, мяч у груди, кисти направлены вверх.
2. Построение в шеренгах лицом друг к другу на расстоянии 2 м. Броски мяча вверх. Движением кистей направить мяч в шеренгу напротив.
3. Броски в кольцо с 1, 3, 5 м, с места без отскока от щита. Повторить по 5-10 бросков. Броски выполнять сбоку, стоя параллельно щиту, чтобы ориентиром служила дужка корзины.
Бросок одной рукой от плеча с места. Базовыми элементами являются исходное положение ног и кисти перед броском и направление вверх. Бросок выполняют в одноименной стойке.
Упражнения для обучения.



ª

ä
æ
ì
î
j
l

h
h
h
h
h
h
. 1. Бросок мяча вверх над собой. Стойка одноименная. Кисть, на которой лежит мяч, перед броском направлена назад.
2. Броски мяча в кольцо с 1, 3, 5 м.
Бросок после ведения. Базовыми элементами являются приведение мяча к плечу во время двухтактного ритма и направление вверх толчком ноги и движением руки вверх во время броска.
Упражнения для обучения.
1. Движение по залу в колоннах по два. Ученики разучивают двухтактный ритм: прыжки на правую ногу удлиненным шагом, выпрыгивания вверх поочередно на правой и левой ноге, сочетание двух шагов, удлиненный шаг правой и толчок вверх левой ногой.
2. Выполнять двухтактный ритм, имитируя ловлю мяча. Руки вытягивать вперед на шаг правой ног