уловища. Поднять ноги вверх до образования почти прямого угла в тазобедренном суставе; сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах повторять движение велосипедиста при вращении педалей. Отрабатывать чёткость и ритмичность движений.
Упражнение "Ласточка".
И. п. - лёжа на груди, руки вдоль туловища.
1 - Отводя руки назад и в стороны, прогнуться, поднимая голову (вдох).
2 - И. п. (выдох).
Упражнение "Воробышек".
И. п. - основная стойка.
1- Согнуть левую ногу в колене, взяв рукой за голень.
2 - Прыжки на одной ноге.
3 - И. п.
4 - 5 - То же, но на другой ноге.
Повторить по 10 - 15 прыжков на каждой ноге.
Упражнение "Лошадка".
И. п. - О. с; бег на месте с широким махом рук и поочерёдным высоким подниманием ног, согнутых в колене. Выполнять 10 - 15 с.
По усмотрению учителя может быть выполнен как весь комплекс упражнений, так и отдельные 6 - 7 упражнений в зависимости от условий. Ритм выполнения упражнений и число повторений устанавливается учителем
5 м
30 с
30 с
1 м
30 с
1 м
30с
30 с
30 с
6м
30 с
30 с
30 с
30 с
30 с
30с
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>
Сборник конспектов уроков для учителей и преподавателей