5. И. п. - стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины - вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе 4 - 5 раз с интервалом в 1-2 минуты.
6. И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки назад, кисти соединены, приподнять голову, плечи отвести назад - вернуться в и. п. Повторить в медленном темпе с интервалом в 1-2 минуты.
7. И. п. - сидя на стуле, руки на поясе. Медленно поднимая голову вверх - назад, прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины - вернуться в и. п. Повторить 5-6 раз в медленном темпе с интервалом в 2-3 минуты.
"Обезьянки - зарядка для хвоста"
Цель: укреплять мышечный корсет, развивать гибкость, подвижность суставов, координацию и осанку.
Детки по полю шагают, выше ноги поднимают.
Превратились в обезьянок.
Обезьянки, обезьянки поползли все по полянке.
Обезьянка хвост поджала и за зайцем побежала.
Оказалась впереди, кто не верит - догони!
Разбежались кто куда, не найти нас никогда.
Выполняются движения по тексту: ходьба с высоким подниманием коленей, ползание на высоких четвереньках, легкий бег на носках и со сменой направления, ходьба на носках врассыпную.
Эй, скорее все сюда, здесь лиана не одна.
Спинкой к стеночке мы встали, хвостик, лапки к ней прижали.
Проверка осанки у стены: прижаться затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками, потом отойти от стены, удерживая спину.
Глазки дружно все закрыли, помечтали и открыли.
Дети широко открывают и закрывают глаза через 10 с (по 4 раза).
Потянулись, оглянулись.
И. п. - о. с. 1-2 - соединить фаланги пальцев и
Страницы: << < 58 | 59 | 60 | 61 | 62 > >>