ней частью правой стопы (подошвы) скользить по внутренней стороне голени левой ноги от стопы к колену: ступня как бы обхватывает голень. То же левой ногой. Упражнение выполняется 6-8 раз.
"Два веселых гуся"
И. п - сидя на стуле.
Жили у бабуси два веселых гуся -
Поджимать и выпрямлять пальцы ног.
Один серый, другой белый, два веселых гуся.
Приподнимать от пола сначала носки, потом пятки.
Вытянули шеи у кого длиннее.
Приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны.
Один серый, другой белый, у кого длиннее.
Приподнимать и одновременно разводить носки в стороны.
Мыли гуси лапки в луже у канавки.
Вращать стопы в разные стороны с небольшим усилием на большой палец.
Один серый, другой белый, спрятались в канавке.
Поджимать пальцы, удерживая ноги на внешнем крае стопы.
Вот кричит бабуся:
Разводить врозь сначала носки, затем пятки.
- Ой, пропали гуси - Один серый, другой белый гуси мои, гуси!
Выходили гуси, кланялись бабусе.
Поджимать и выпрямлять пальцы ног, продвигаясь по очереди стопы вперед, не отрывая их от пола.
Один серый, другой белый, кланялись бабусе.
Приподнимать от пола носки.
"Зарядка"
И. п. - стоя, держась руками за спинку стула.
Наши ножки с утра делают зарядку.
Вот так встанут на носочки, а потом на пятки.
Приподниматься на носки с переносом тяжести тела на пятки.
На носочках постоим, вместе вдаль все поглядим,
Приподниматься на носки с одновременным разведением пяток.
Опускаемся на пятки, танцевать начнем вприсядку.
Приседать на полной стопе.
Снова на носках стоим, вправо - влево поглядим.
Приподниматься на носки.
Опускаемся на пя
Страницы: << < 60 | 61 | 62 | 63 > >>