Делать круговые движения руками в одну и другую сторону, локти при этом остаются на месте.
Кисти к плечам. Делать круговые движения локтями вперед и назад.
Руки вперед. Делать круговые движения прямыми руками вперед и назад.
Сцепить руки в замок и вывернуть замочек наружу. Делать круговые движения сомкнутыми руками вправо и влево.
Комплекс упражнений физминутки для детей школьного возраста для снятия зрительного утомления.
Чтобы отдохнули глаза, можно не вставая с места посмотреть вверх, вниз, направо, налево, нарисовать глазами круг или первую букву своего имени. Очень хорошо ,когда упражнения сопровождаются стихотворным текстом.
Глазки видят все вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть все дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно. Медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз
Крепко зажмурить глаза(считать до 3), открыть, посмотреть вдаль(считать до 5). Повторить 4-5 раз.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4,потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Комплекс «Красивая осанка»
Выпрямляем спину. И. п. - сидя на пятках, руки в стороны. 1-сгибая руки в локтях за спиной, правую руку сверху, левую снизу, переплести пальцы; 2-3 –держать позу;4- принять и. п. ;5-8- то же, поменяв положение рук.
Напрягаем руки. И. п. -
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>