овощи и фрукты;
Важно отказаться от употребления газированных напитков и фастфуда.
III. Практический блок "Физическая активность"
Ведущий 3: Наше тело - это наш главный инструмент. Согласны? С его помощью мы можем выполнять все свои функции. А движение - это жизнь. Лучше и не скажешь. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Это общепризнанный факт. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Однако в день нужно посвящать не менее 30 минут умеренной физической активности (к этому может относиться и неспешная прогулка на свежем воздухе). Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас - утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день и откажитесь по возможности от общественного транспорта, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии. Знаете, а утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Тренировки на свежем воздухе значительно улучшат обмен веществ и стабилизируют работу сердца, положительно скажутся на нервной системе и на всем организме в целом. Вы будете уравновешенными, стресс устойчивыми. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие. Давайте более подробно остановимся на утренней зарядке. Систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому если ты регулярно выполняешь физические упражнения, то болеть будешь меньше. Ведь хороший иммунитет сп
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>