нный поворот корпуса влево, мяч влево - вниз, правая нога на носок
2. И. П.
12 раз
8 раз
8 раз
следим за осанкой, мяч держим на вытянутых руках
колени не сгибаем, тянемся за мячом вперед
спина прямая, нога прямая на носочке
- лежа на мяче
И. П. лежа на мяче животом вниз. Руки и ноги на полу
1. одновременное поднятие правой руки и левой ноги
2. И. П.
3. одновременное поднятие левой руки и правой ноги
4. И. П.
"Тачка"
И. П. лежа на мяче животом вниз, упор руками в пол. Перешагивание вперед на 4 счета.
перешагивание назад на 4 счета в И. П.
"Качалка"
И. П. тоже. Покачивание на фитболе вперед-назад
"Кран"
И. П. тоже.
поднимаем ноги вверх с удержанием 5 счетов. Возвращаемся в И. П.
"маятник"
И. П. лежа на спине на полу, мяч зажат стопами, руки вдоль туловища ладонями вниз
1. поднятие мяча за голову.
2. И. П.
"Качалка"
И. П. лежа на спине на мяче, ноги полусогнуты в коленях Покачивание на фитболе вперед-назад
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
удерживаем равновесие, рука и нога прямая и натянутая
руки напряжены, перешагиваем вперед, ноги катятся по мячу.
стараемся удержать баланс.
медленно выполняем перекаты
руки напряжены, выполняем складочку, ноги катятся по мячу, тазом тянемся вверх, стараемс
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>