рыжки на левой, правой, двух ногах
по 8 раз
выше прыжки
4. упражнения в партере
- "веер"
И. П. - сед стопа к стопе. Поочередное складывание пальцев в кулак
- "велосипед"
И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередная работа ног, имитация езды на велосипеде
- "орешек"
И. П. - сед в группировке. Перекаты назад - вперед в группировке.
- И. П. лежа на спине, руки вверху.
1- потянуться
2 И. П.
3- потянуться
4 И. П.
- "Злая кошка, добрая".
И. П. - упор стоя на коленях.
1-прогнуться, голову вперед
2-выгуться, спина круглая.
- "лодочка"
И. П. - лежа на животе, руки вверху
1- одновременно поднимаем прямые ноги и руки,
2. И. П.
по 3 раза
20 раз
10 раз
8 раз
16 раз
10 раз
руки на весу, локти не касаются туловища
нога выпрямляется над полом
10 вперед и 10 назад
руки держат ноги, голова прижата к груди
потянулись- вдох
расслабились- выдох
прогнуть спину, голова смотрит вперед, круглая спина, голова вниз
прогнуться как можно больше, ноги не сгибать
5. разучивание упражнений
с фитболом
- стоя, мяч в руках
И. П. ноги вместе, мяч внизу.
1. правая нога назад на носочек, мяч вверх
2. И. П.
3. левая нога назад на носочек
4. И. П.
И. П. ноги врозь, мяч внизу
на четыре счета наклон вперед, мяч перед собой
И. П. ноги врозь, мяч внизу
1. одновреме
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>