Конспект
занятия по аэробике
Группа: 2 года обучения.
Тема: Повторение базовых шагов. Разучивание упражнений с фитболом.
Задачи: Повторение базовых шагов, разучивание упражнений с фитболом, укрепление мышц, развитие гибкости, координации, воспитание потребности к занятиям спортом
Место проведения: Спортивный зал
Спортивный инвентарь: Музыкальный центр, фитболы по кол-ву воспитанников.
п/п
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
1
Вводная часть
1. Построение, приветствие
2. Измерение ч. с. с. (кол-во ударов в минуту)
3. Проверка домашнего задания.
4. Задачи урока
2 мин
быстрое и четкое выполнение действий
Подготовительная часть
13 мин
легкий бег
5 кругов
не выбегаем из строя, по свистку выполняем задания
бег с заданием
- правым боком
- левым боком
- с высоким подниманием бедра
- с захлестом голени
2 круга
2 круга
1 круг
1 круг
руки на поясе
слушаем счет, выше поднимаем колено
интенсивнее делаем захлест
ходьба без задания
- на носочках
- на пяточках
- на внутренней стороне ступни
- на внешней стороне ступни
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
восстанавливаем дыхание
руки на поясе, спина прямая
1. упражнение для мышц шеи
- И. П. ноги на ширине плеч, руки на поясе
1. наклон головы вправо
2. И. П.
3. наклон головы влево
4. И. П.
5. наклон головы вперед
6. И. П.
7. наклон головы назад.
8. И. П.
2. упражнения для мышц плечевого пояса
- И. П. -
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>