ирине плеч. Руки перед грудью. На счёт "Раз, два" - 2 рывка руками перед собой, на счёт "Три, четыре" - 2 рывка руками с поворотом туловища в правую и левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение вправо начинай. Выполнить 5 - 6 раз.
Раз-два-три-стой раз-два.
5 упражнение: "Наклоны туловища"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "раз -два" - наклоны туловища вперёд, "три-четыре" - назад, "раз - два" - вправо, "три - четыре" - влево.
Исходное положение принять, упражнение вперёд начинай. Выполнить 5 - 6 раз.
Раз-два-три-стой раз-два.
6 упражнение: "Круговые движения туловищем"
Исходное положение: Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет "Раз, два, три, четыре" - выполняем круговые движения в правую сторону, по команде "В обратную сторону" - выполняем круговые движения в левую сторону.
Исходное положения принять, упражнение в правую сторону, начинай. Выполнить 5 - 6 раз.
Раз-два-три-стой раз-два.
7 упражнение: "Отжимания". Мальчики - 10 раз, девочки- 8 раз. Исходное положения принять. Упражнение начинай.
8 упражнение: "Приседания". Мальчики - 20 раз, девочки - 15 раз. Упражнение начинай. По окончании упражнения подаётся команда "На месте шагом марш!"
9 упражнение: "Прыжки с хлопками".
Исходное положение основная стойка. На счёт раз - прыжок ноги врозь, хлопок над головой; на счёт два - прыжок ноги вместе руки вниз. 3 - 4 то же самое. Исходное положения принять, упражнение начинай. Выполнить 8 - 10 прыжков.
По окончании прыжков подаётся команда "На месте шагом марш!". "Стой 1 - 2"
Восстановление дыхания
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>