Часть
Урока. СодержаниеДози-
Ровка,
Мин. ОМУ
(организационно-методические указания)
1234
1. Вводная
Iэтап
IIэтап
III-этап
IV- этап
Подведение итогов урока.
Содержание работы:
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
Инструкция по ТБ на уроке
Подготовительная часть.
2. Строевые упражнения.
3. Ходьба:
на носках
на пятках
полуприсед
полный присед
На лево! 1,2. Шагом-марш! Бегом-марш!
4. Медленный бег.
Чередование ходьбы и бега
бег в медленном темпе с переходом на ходьбу по свистку.
5. Ходьба.
6. ОРУ. Разминка
И. п. - о. с. вращения головой
1-4 в право, 1-4 в лево.
2) И. п. - ноги на ш. п. руки к плечам ставь, круговые движения
1-4 в перёд, 1-4 назад.
3) И. п. – ноги на ш. п. руки за голову 1-2 рывок с поворотом в право; 3-4 в лево.
4) И. п. - ноги на ш. п. руки
перед грудью 1-2 рывок, 3-4 рывок с поворотом в право, тоже самое в лево.
5) И. п. - ноги на ш. п. руки на поясе 1-2 наклон в право, 3-4 наклон в лево.
6) И. п. - ноги на ш. п.
1-наклон
2-присяд
3-наклон
4-И. п.
7) И. п. - о. с. прыжки
1-4 на правой ноге
1-4 на левой ноге
1-4 на обеих ногах.
7. РАБОТА ПО КАРТОЧКАМ
- На месте шагом марш! На месте стой 1,2.
Основная часть
8. Содержание работы
1)Специальные беговые упражнения по прямой:
бег с прямыми ногами;
выпрыгивания вверх на каждую ногу;
перемещение приставными
шагами правым и левым боком;
перемещение скрестным ша-
гом правым и левым боком;
бег с захлестом голени;
бег с высоким подниманием
бедра;
прыжки на правой и левой ноге;
прыжки на двух ногах;
выпады;
многоскок
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>