ах, руки параллельно плечам.
Выше на носках, руки ладонями внутрь
Подбородок приподнят, прогнуться в пояснице, локоть служит продолжением плеча.
Спина выпрямлена, ладони вовнутрь.
Спина выпрямлена, ступаем на всю стопу.
Специальные беговые и прыжковыеупражнения:
- приставным правым боком;
- приставным левым боком;
- "змейкой";
- перестроение в колонны по два;
- перекат с пятки на носок;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлёстыванием голени;
- с махами прямых ног вперёд;
- с махами прямых ног назад.
- перестроение в колонну по одному;
- бег по диагоналям.
3 мин.
Плавный бег, стопу ставим на носок.
Ноги согнуты, нога ногу не подбивает
Строго повторяем движения направляющего.
Четкое перестроение.
Толчок вверх, колено выше.
Выше бедро, наименьшее передвижение, чаще поднимаем бедро.
Пятками касаемся ягодиц.
Ноги не сгибаем, тянем носки.
Корпус вперед, ноги не сгибаем, руки сзади сцеплены.
Чёткое перестроение.
Выполняем движения направляющего.
Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колонны.
60 сек.
Комплекс ОРУ со скакалками.
И. П. - о. с. , скакалка внизу
1 - наклон головы вперёд
2 - наклон головы назад
3 - наклон головы влево
4 - наклон головы вправо
И. П. - о. с. , скакалка внизу
1 - руки вперёд
2 - руки вверх
3 - руки вперёд
4 - И. П.
И. П. - о. с. , скакалка внизу
1 - руки вверх, выпад правой ногой назад
2 - И. П.
3 - руки вверх, выпад левой ногой назад
4 - И. П
И. П. - стойка, скакалка вперёд
1 - руки вперёд, выпад влево
2 - И. П.
3 - руки вперёд, выпа
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>