ворота, через сетку
И площадка, а не поле
У спортсменов в волейболе.
Ходьба с заданиями
Ходьба с заданиями
- руки вперед, в стороны, вверх, вниз
-руки в стороны, вверх, в стороны, вниз.
Активизировать функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Гладкий бег, бег с заданиями.
по диагонали, восьмеркой (лицом вперед, приставными, спиной вперед), противоходом.
Упражнения на осанку и на стопы (для профилактики плоскостопия и искревления позвоночника).
1- руки в замок над головой ходьба на носочках.
2-руки за голову ходьба на пятках.
3- руки в стороны ходьба на носочках.
4- руки на пояс ходьба на пятках.
Ходьба с восстановлением дыхания.
Передвижение по залу в колонне по одному.
ОРУ с мячами.
1. Подбрасывание мяча и выполнение хлопка перед собой.
2. Подбрасывание мяча и выполнение хлопка под правой и зевой ногами.
3. Передача мяча вокруг себя в правую сторону.
1. Передача мяча вокруг себя в левую сторону.
1. Передача мяча под правой и левой ногами (в шаге).
2. Передача мяча под правой и левой
ногами в шаге.
8 мин.
30 сек.
1 мин.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
2 мин.
30 сек.
2 мин.
30 сек.
30 сек.
3 мин.
30сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
<
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>