е по паре глотков каждые 15 -- 20 минут. К слову, если жидкость будет прохладной (или комнатной температуры), на ее усвоение организму придется потратить больше энергии и сжечь несколько дополнительных калорий.
Вода вкусная. Огурцы, арбуз, клубника (и другие овощи и фрукты) не только состоят из воды, но ещё и богаты витаминами и минералами. Пожалуй, самый приятный и вкусный способ избавиться от обезвоживания -- съесть что-то вкусное и полезное.
2. Вода облегчает переваривание пищи.
Вода помогает не только растворять жиры, но и снижает нагрузку на вашу печень и почки, а также выводит токсины. Вода нормализует пищеварение. Слюна, желудочный сок, желчь, которую вырабатывает печень -- все это жидкости, которые не образуются без воды. "Усвоение пищи нарушается, возникают запоры, которые вообще не редкость при диетах. А когда организму плохо, мы не худеем. Вывод: начинайте свой день со стакана воды до завтрака -- он мягко разбудит пищеварительную систему. Если вы хотите похудеть, пить воду не стоит сразу после еды: это снижает концентрацию желудочного сока и ухудшает переваривание пищи.
3. Вода помогает бороться с усталостью.
Пить воду необходимо во время каждой тренировки, особенно интенсивной и длительной -- так ваш организм точно не пострадает от обезвоживания. К слову, вода с углеводами и солями поможет сохранить нужный баланс жидкости, предотвратит усталость и истощение. Попробуйте
пить на фитнесе минералку и понаблюдайте за своим самочувствием. Вода помогает тренироваться. "Каждая клетка организма (и клетки мышц в том числе) получает с кровью необходимые для жизни вещества и кислород, При "засухе" кровь становится менее текучей и хуже осуществляет свои транспортные функции, если у вас высокоинтенсивная тренировка (наприм
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>