вается, что у растущего органзма потребность во сне больше 8-10 часов.
Вредно как недосыпание, так и "пересыпание". Это влияет на работоспособность организма и продолжительность жизни.
Профессор Даниэль Крипке специально проводил исследования по поводу продолжительности сна и сделал интересный вывод:
"Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А излишний сон даже может быть вреден для здоровья. И вы можете чувствовать себе хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5"
Польза полноценного сна:
1. Улучшает память.
Считается, что сочетание REM (фазы сна, характеризующейся быстрым движением глаз) и SWS (медленного сна, при котором тело восстанавливает и усиливает иммунную систему) играет важную роль в хранении информации приобретенной в течение дня.
2. Регулирует вес.
Два гормона, которые отвечают за аппетит -- лептин и грелин реагируют на недостаток сна. Эти гормоны фактически противоположны друг другу. Грелин вырабатывается в желудке и стимулирует аппетит. Гормон лептин производится жировыми клетками и снижает аппетит после хорошей еды. Недостаток сна в ночное время серьезно нарушает тонкий баланс гормонов и получается, что бессонница повышает аппетит, а он, в свою очередь, может увеличить вес.
8
3. Помощь сердцу.
Полноценный сон имеет тесную связь с более низкими уровнями холестерина и давления крови. Это положительно влияет на профилактику сердечно - сосудистых заболеваний.
4. Эмоциональное состояние.
Полноценный отдых влияет на настроение и эмоции, поддерживая их в хорошем состоянии.
5. Регенерация тканей.
Здоровый сон способствует заживлению ран, травм и ушибов - ускоряет рост и дифференциацию клеток (в том числе к
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>