Витамины

br/>Витамины есть только в овощах и фруктах.


Чем больше съешь витаминов, тем будешь крепче и здоровее.

В период инфекционных заболеваний нужно есть больше витамина С.

Витамины нужно принимать только зимой и весной.

Недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям.



А сейчас давайте попробуем разобраться в мифах и реальностях "Мифы о витаминах".
Миф 1: "Все потребности в витаминах можно обеспечить за счет полноценного рациона питания".
Даже при тщательно сбалансированном питании дефицит большинства витаминов в рационе может достигать 30. Потребность в витаминах повышается в период роста организма, во время беременности и кормления грудью, во время и после болезни, при большой физической и умственной нагрузке (например, при занятиях спортом), при выполнении работ, требующих большого нервно-эмоционального напряжения, а также при длительном пребывании не холоде; усвоение витаминов ухудшается в пожилом возрасте.
Миф 2: "Витаминами можно запастись впрок".
Ни один витамин не в состоянии выполнять физиологические функции, присущие другим веществам этой группы. Именно поэтому для обеспечения адекватного витаминного статуса необходим регулярный (продолжительный) прием соответствующих поливитаминных комплексов, обеспечивающих детей и взрослых этими веществами в необходимых количествах.
Миф 3: "Витамины нужны только маленьким детям и больным".
Витамины необходимы всем возрастным категориям населения.
Миф 4: "Витамины нужны только зимой".
В большинстве стран мира практикуется прием поливитаминов (мультивитаминов) на протяжении примерно 6-9 месяцев в году, хотя американскиевитаминологи считают необходимым пользоватьс