ым-давно признаны лекарством. Ведь они не только поднимают настроение, но и лечат многие серьезные недуги.
2. Комплекс упражнений для профилактики заболевания как плоскостопие.
Плоскостопие - Здоровая стопа всегда неровная, она состоит из внутренних сводов и выпуклых поверхностей, а пружинит за счет уникальной конструкции, которую поддерживает система связок и мышц. Когда этот мышечно-связочный механизм по каким-то причинам (от рождения или со временем) ослабевает, стопа становится плоской.
Вначале каждое упражнение делается 2–3 раза. Затем доводят до 5–7 раз. Нормально развитое тело человека позволяет выполнить все эти упражнения до 10 раз.
Упражнения:
- «Разбойник». Ребенок сидит на полу, согнув ноги. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него. Пальцами то одной, то другой ноги он старается подтащить под стопу разложенную на полу ткань, на которой лежит груз, например, камень.
- «Сборщик». Ребенок сидит на полу, согнув ноги. Пальцами то одной, то другой ноги он собирает разложенные на полу предметы (карандаши цветные, фломастера), складывая их по кучкам.
- «Художник». Ребенок карандашом, зажатым в пальцах одной ноги, рисует различные фигуры на листке бумаги, придерживая его другой ногой.
- «Мельница». Сидя на полу, вытянув ноги и не касаясь пятками пола, ребенок описывает ступнями обеих ног круги.
- «Барабанщик». Выполняется сидя на полу, согнув ноги. Не касаясь пятками пола, ребенок постукивает по полу пальцами, постепенно вытягивая ноги.
- Ходьба на носках и пятках, на наружной, внутренней стороне стопы.
- «Гусиный шаг». Полезна также ходьба в полуприседе и приседе («лягушка-квакушка»). Стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы стопы.
Распро
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>