рукой пятки противоположной ноги
и. п. (6 раз)
И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.
поднять вверх правую (левую) ногу
согнуть в колене
выпрямить
и. п. (6 раз)
И. п. : лёжа на животе, руки под подбородком.
прогнуться, руки и ноги поднять вверх над полом
и. п. (4-5 раз)
И. п. : ноги на ш. ст. , руки на поясе.
1-8- прыжки на двух ногах вокруг себя вправо
1-8- ходьба на месте
1-8- прыжки на двух ногах вокруг себя влево
1-8- ходьба на месте
3 часть.
Упражнение на дыхание: «Ёжик»
КОМПЛЕКС 15
1 часть
Ходьба в колонне по одному на носках, в полуприсяде, приставным шагом. Бег по кругу прямым галопом, обычный. Перестроение в две колонны с мячом в руках.
2 часть.
Общеразвивающие упражнения с мячом.
1) И. п. : о. с. , мяч внизу в двух руках.
1- подняться на носки, мяч вверх, посмотреть на него
2- и. п. (5-6 раз)
2) И. п. : стоя, ноги на ш. п. , мяч у груди.
1- поворот вправо (влево), руки выпрямить, посмотреть на мяч
2- и. п. (6 раз)
3) И. п. : стоя, пятки вместе, носки врозь, мяч у груди
1- присесть, мяч вперёд
2- и. п. (5-6 раз)
4) И. п. : сидя ноги врозь, мяч в обеих руках на полу.
1- 2- прокатить мяч вперёд, перебирая руками, наклоняясь как можно ниже
3-4- прокатить мяч назад, вернуться в и. п. ( 4-5 раз)
5) И. п. : лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой.
1- поднять правую прямую ногу, коснуться мячом
2- и. п. То же левой (5-6 раз)
6) И. п. : о. с. , мяч на полу.
1-8- прыжки на двух ногах вокруг мяча
1-8- ходьба на месте (2 подхода по 8 раз)
3 часть.
Игра малой подвижности: «Угадай по голосу»
КОМПЛЕКС 16
1 часть
Ходьба высоко поднимая колени – как «лошадки», на внешней сторон
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>