раво (влево), руки в сторону. 3 -4 - и. п. (6 раз).
5. "Оглянись". И. п. - стоя на коленях, ноги вместе, руки на поясе. 1-2 - повернуться вправо, посмотреть назад. 3-4 - и. п. То же в левую сторону (6 раз).
6. "Клубочек". И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 - согнуть ноги , голову к коленям, колени обхватить руками. 3-4 - и. п. (4 раза).
7. "Попрыгаем!" И. п. - ноги слегка расставить, руки на поясе. Прыжки, продвигаясь вперед, в чередовании с ходьбой (10 прыжков по 2 раза).
8. "Трубач" (дыхательное упражнение) и. п. - ноги вместе, руки перед грудью, кулачки сжаты трубочкой. "за собой трубач зовет, он здоровье нам дает". 1 - вдох; 2 - медленный выдох с громким произнесением звука "ф-ф-ф" (6 раз).
Комплекс 4
Ходьба друг за другом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, боковым приставным шагом в правую и левую сторону. Бег друг за другом, боковой галоп. Ходьба друг за другом. Построение в звенья.
Упражнения с гантелями:
1. "Язычок" (кинезиологическое упражнение). "Поиграем с язычком, он поможет вам потом". Свертывание язычка в трубочку (6 раз).
2. "Ушки" (дыхательное упражнение). И. п. - о. с. "ушки слышать все хотят про ребят и про зверят". 1 - наклонить голову вправо, сделать сильный вдох; 2 - наклонить голову влево, сделать произвольный выдох (2 раза).
3. "Боксер". И. п. - стоя, руки с гантелями перед грудью, кисти сжать в кулак. 1 - быстро вынести вперед правую руку. 2 - и. п. То же левой рукой (6 раз).
4. "Потанцуем". И. п. - стоя, руки с гантелями внизу, ноги врозь. 1-2 - повернуться вправо (влево), руки с гантелями в стороны. 3-4 - и. п. (6 раз
Страницы: << < 30 | 31 | 32 | 33 > >>