ать быстроту двигательной реакции и движений в беге.
4. Бег:
1,5 мин.
- с высоким подниманием бедра;
0,5 круга
Бедро выше, выполнение чаще.
- с захлестыванием голени;
0,5 круга
Выполнение чаще.
- с выносом прямых ног вперед;
0,5 круга
Спина и ноги прямые.
- Бег на носках с изменением направления движения: "змейка" (за учителем).
0,5 круга
Способствовать восстановлению дыхательной системы и ЧСС.
5. Хордьба с восстановлением дыхания
1 круг
Ученики поднимают руки через стороны вверх, делая глубокий вдох; опуская руки и скрестив их внизу, короткий резкий выдох. Следить за равнением и дистанцией.
Организовать учащихся для выполнения
О Р У.
6. ОРУ на месте с гимнастическими палками:
3,5 мин.
Напоминание техники безопасности при работе с гимнастическими палками.
Перестроение в круг
0,5 мин
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани и подвижности в суставах.
6. 1. Наклоны головы.
И. п. - основная стойка, руки на пояс, гимнастическая палка внизу - средний хват:
1-3 - наклоны влево;
2-4 - наклоны вправо.
4 раза
Наклоны медленные.
6. 2. Пружинящие наклоны в стороны.
И. п. - средняя стойка, руки вверх с гимнастической палкой - широкий хват.
1 - 3 - наклон влево;
4 - и. п. ;
1 - 3 - наклон вправо;
4 - и. п.
4 раза
Наклоны глубже. Руки прямые.
6. 3. Наклоны вперед.
И. п. - широкая стойка, руки внизу, средний хват гимнастической палки.
1- наклон вперед, положили гимнастическую палку на пол;
2- и. п.
3 - наклон вперед, поднять гимнастическую
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>