>Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
Ответ учащегося:
Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища, по исправлению и укреплению осанки (слайд 9)
И так, начнем.
Вводная часть:
- перестроение на круг;
- марш по I п. н. ;
- шаг на п/пальцах по VI п. н. ;
- перестроение на 3 линии;
- упражнения для разогрева мышц тела:
Упражнения для улучшения гибкости шеи: (слайд 10)
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз-два наклоны вправо (почувствуйте растяжение мышц противоположной стороны). На три – четыре то же влево. Повторить упражнение 4 раза.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз-два наклоны вперед (почувствуйте растяжение мышц противоположной стороны). На три – четыре то же назад. Повторить упражнение 4 раза.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз-два-три - четыре выполняйте круговые упражнения вправо. На пять – шесть-семь – восемь- то же влево. Повторить упражнение 4 раза.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз-два повороты вправо. На три – четыре то же влево. Повторить упражнение 4 раза.
Упражнения для улучшения эластичности плечевого пояса и подвижности плечевого сустава:
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Руки в сторону. На счет раз-два-три – четыре-пять – шесть-семь обнимите себя за плечи, стараясь поднять локти повыше продвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику; на счет восемь вернуться в и. п. Упражнение повторить 4 раза.
Упражнения для улучшения подвижности суставов позвоночника:
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счет раз-два-три - четыре выполняйте круговые движения туловищем вправо. На пять – шесть-семь – восемь- то же влево. Повторить упражнение 16 раза.
И. п. – стоя в горизонтальном наклоне вперед, ноги врозь,
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>