тыре - исходное положение.
Исходное положения принять, упражнение начинай
-Стой раз, два.
9. Круговые вращения в коленном суставе.
Исходное положение - руки на пояс, правая нога согнута в колене. На 1-2-3-4 круговые вращения вправо, на 1-2-3-4 круговые вращения влево.
Исходное положения принять, упражнение начинай
-Стой раз, два.
10. Круговые вращения в голеностопных суставах.
Исходное положение - руки на пояс, правая нога согнута в колене. На 1-2-3-4 круговые вращения вправо, на 1-2-3-4 круговые вращения влево.
Исходное положения принять, упражнение начинай
-Стой раз, два.
11. Выпады вперед.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на пояс. На 1выпад левой ногой вперед, на 2 возвращаемся толчком в исходное положение, на 3 выпад левой ногой, на 4 толчком возвращаемся в и. п.
Исходное положения принять, упражнение начинай
-Стой раз, два.
13. Махи ногами
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки вперед и в стороны. На 1 раз мах правой ногой к левой ноге, на 2 и. п. На 3 мах левой ногой к правой руке, на 4 и. п.
Исходное положения принять, упражнение начинай
-Стой раз, два.
14. Прыжки с хлопками.
Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на пояс. На раз прыжок ноги врозь с хлопком над головой, на 2 прыжком прийти в исходное положение. На три прыжок ноги врозь с хлопком над головой, на четыре прыжком прийти в исходное положение. Исходное положения принять, упражнение начинай.
15. На месте шагом - марш! Левой, левой, раз, два, три.
16. Восстановление дыхания.
Вдох - руки опустили, выдох - наклонились опустили руки.
3. Упоры и висы
КОМПЛЕКС ОРУ с гимнастической палкой :
<
Страницы: << < 4 | 5 | 6 | 7 | 8 > >>