стрекозы в течении шести дыхательных циклов.
Наклоны вперед выполнять как можно дальше.
На 4 и 6 выполнении удерживайте позу моста на шесть дыхательных циклов.
На вдохе раскрывайте грудную клетку, на выдохе втягивайте живот к позвоночнику.
Следить за правильным выполнением упражнения.
Выполнить объединенное упражнение в медленном темпе, стараясь правильно дышать.
Правильно напрягать и расслаблять мышцы тела
При поднятии ног держать их ровно под углом 90 градусов.
Следить за правильным дыханием
Следить за правильным дыханием
Выполнять упражнение медленно
Спину держать ровно, вдох выполнять глубокий.
Итого: 45 мин
I. Заключительная часть
III
Игра "найди себе пару"
По кругу лежат 5 обручей, ребята шагают по кругу, выполняя упражнения на укрепление осанки. Тренер произносит слова "Стоп ребята не зевайте, быстро пару выбирайте!" игроки вбегают в обручи, образуя пары и встают спиной друг к другу, принимая заранее обусловленное положение правильной осанки. Выбывает из игры тот, кто не успел забежать в обруч
Заминка
Построение, подведение итогов занятия.
10 мин
3 мин
2 мин
(описание игры в приложении 2).
Выделить активных спортсменов.
Задание на дом. ( повторить упражнения: "кошечка", "поза ребенка", "собака мордочкой вниз"
Итого: 15 мин.
Общее время занятия: 90 минут.
<
Страницы: << < 8 | 9 | 10 | 11 | 12 > >>