br/>Примечание: общее время занятия в основной части учитывается вместе со временем отдыха
-И. П. - исходное положение; о. с. - основная стойка, Сек. - секунда; Мин. - минута;
Приложение 1.
Правила поддержания правильной осанки:
1. Ежедневно, в день по несколько раз вставайте у стены, фиксируйте правильную осанку. Стойте в таком положении 1 минуту, запоминая положение, а затем сохраняя его.
2. При сидении, не наклоняйтесь вперед и не нависайте над столом, а облокачивайтесь о спинку стула, удерживая спину прямо.
3. Во время работы делайте каждые пол часа небольшой перерыв во время которого, обязательно вставайте и разминайтесь.
4. Когда идете по улице, следите за положением своего тела в отражении зеркал и витрин.
5. Ежедневно выполняйте специальные упражнения.
Приложение 2
Специальные упражнения на формирование осанки, для игры "Найди себе пару" (для слабовидящих детей)
1. Ходьба на носках, руки за голову, локти в стороны, лопатки сблизить.
2. Ходьба в полуприсяди спина прямая, ориентируясь на звуковые сигналы, расположенные в разных концах зала.
3. Ходьба с круговыми движениями рук назад (голова прямо, соблюдать дистанцию), ориентируясь на звук шагов впереди идущего.
4. Легкий бег с сохранением правильной осанки.
5. И. о. основная стойка, на счет 1 - наклон вперед прогнувшись, руки за голову, локти в стороны, 2-3 держать, 4 - и. п.
6. Руки к плечам, ходьба по кругу с круговыми движен
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 > >>