шу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению психоэмоциональных заболеваний.
7. Овладевайте навыками саморегуляции. Релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительный внутренний настрой способствуют снижению стресса, ведущего к выгоранию, а также уменьшению риска развития различных заболеваний (от стенокардии и гипертонии до онкологической патологии) .
8. Ежедневно тренируйте память, заучивая новые слова (например, иностранного языка, решая кроссворды, собирая пазлы и т. д.
9. Заведите домашних питомцев. Доказано, что психосоматические заболевания встречаются реже у людей, которые имеют в доме кошек, собак, рыбок в аквариуме или других питомцев.
2)Практическая часть
Проведем некоторые приемы, укрепляющие физическое и психическое здоровье; которые помогают снять напряжение, утомление, помочь обрести внутреннюю стабильность, уверенность в себе, позитивное мышление.
У каждого из вас, существуют свои способы снятия эмоционального напряжения. Предлагается несколько психологических методов, способов саморегуляции собственного эмоционального состояния, которые помогут вам справиться со своими негативными эмоциями или предупредить их возникновение. Существуют разные психотехнические упражнения, которые занимают от 2 до 15 минут и помогают снять усталость, обрести состояние внутренней стабильности, свободу и уверенность в себе.
1). Техники самовнушения: На наши эмоции оказывают большое влияние наши мысли, то, как мы оцениваем, воспринимаем ситуацию, программируем себя, настраиваем на что-то.
Упражнение "Формулы":
"У вас может не быть возможности, времени и места регулярно проводить психотехнические игры. В этом случае рекомендуется использовать техники самовнушения
Страницы: << < 6 | 7 | 8 | 9 | 10 > >>