Укрепим свое здоровье

дьми, порождаемый потребностями совместной деятельности, и включающий в себя выработку единой стратегии взаимодействия, восприятия и понимание другого человека.
Упражнение с жестами
- одной подгруппе дается время, чтобы придумать и показать жестами сигналы: "Нужна помощь!", "Приходите в гости" и т. д.
Остальные пытаются отгадать сигнал. Вывод-умение общаться помогает избегать коммуникативного стресса.
Аутогенная тренировка
Наиболее эффективным методом обретения навыков расслабления является аутогенная тренировка, т. е. умение расслабить мышцы тела, регулировать сердечную деятельность, воздействовать на ритм дыхания и т. д. В основе этого умения лежит самовнушение. Что нужно? Принять "позу кучера", т. е. сесть на стул расслабить скелетные мышцы, голову слегка наклонить на колени, ноги расставить. При этом следует произносить: "Я совершенно спокоен. Сердце бьется ровно. Мысли текут плавно и медленно. Я отдыхаю.
Я совершенно спокоен. Расслабься, успокойся, отдохни. Пусть голову оставят мысли. Пусть шея, грудь и руки отдохнут. Прислушайся к себе: Тепло и свет уже в тебе. Они уносят огорчения, плохое настроение. Послушай тишину! Она молчит, и отдыхать тебе велит".
"Дыхание"
Нормализация дыхания очень важна. Равномерное дыхание облегчает работу сердца, снимает состояние напряжения и гнева, отвлекает от навязчивых мыслей, нормализует эмоции. Формулы дыхательного упражнения следует произносить, сконцентрировавшись на работе дыхательной системы. "Мне дышится легко и свободно. Дыхание спокойное и равномерное. Воздух наполняет каждую клеточку моего тела. Я наслаждаюсь легкостью дыхания".
1. Глубокий вдох, руки медленно поднять через стороны вверх.
Верю в свои силы.