приседание со штангой на плечах.
становая тяга штанги.
Совершенствовать технику данных упражнений приближая ее к индивидуальным особенностям. Развивать максимальную силу.
3
Выполнить норматив третьего спортивного разряда по силовому троеборью в своей весовой категории.
Основы знаний о физической культуре
1. Техника безопасности при занятиях атлетической гимнастикой
2. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств
3. Оказание первой помощи при травмах
4. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по общей профессионально-прикладной подготовке и по формированию телосложения
Межпредметные связи
1. Законы Ньютона
2. Энергия
3. Устойчивость равновесия тел
4. Сила и импульс
5. Работа мышц
6. Органы равновесия
7. Органы мышечного чувства
Атлетическая гимнастика
1. Обучать комплексу упражнений с гантелями
2. Физические упражнения локального воздействия:
- внешнее сопротивление, создаваемое за счет веса предметов (гантели, штанга, гири - 16 кг);
- упражнения с отягощением, равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, отжимание от пола и в упоре на брусьях);
- статистические упражнения на основных гимнастических снарядах: угол в висе на перекладине и в упоре на брусьях; горизонтальный вис сзади и спереди на кольцах или на перекладине сначала в простых, а затем и в сложных вариантах, горизонтальный упор на брусьях или на полу, высокий угол в упоре;
- упражнения на тренажерах
Развитие двигательных качеств
1. Координационные способности:
- полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений;
2. Силовые способности и силовую выносливость:
-
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>