Тренажерный зал

том количество повторений в подходе не меньше пяти.
Рабочая программа предусматривает усвоение следующих знаний учащихся при занятиях в тренажерном зале:
1) Терминология выполнения упражнений;
2) Разделение упражнений на "базовые" и "изоляционные";
3) Организация тренировочного процесса (разминка, основная часть, заминка);
4) Организация тренировочных циклов;
5) Техника выполнения упражнений на тренажерах, со штангой и гантелями;
6) Правила безопасности и "страховки" на занятиях;
7) Правила питания, отдыха и восстановительных процедур;
8) Принципы тренировок, выполнения упражнений.

Требования к успеваемости учащихся.

1. Выполнение объема тренировочной нагрузки предусмотренной для уровня подготовленности учащегося.
2. Участие в районных соревнованиях в течение года.
3. Наличие положительной динамики спортивного результата на протяжении прохождения всего года обучения.
4. Выполнение разрядных требований избранному виду спорта предусмотренные учебным планом для выпускников школы.
Требования к спортивной подготовленности учащихся.


--
Требования к спортивно-технической подготовленности учащихся
1
Уметь технически правильно выполнять основные базовые силовые упражнения.
Иметь правильное представление о технике основных соревновательных упражнений:
жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
приседание со штангой на плечах.
становая тяга штанги.
Выполнять данные упражнения сохраняя правильную основу техники. Развивать максимальную силу.
2
В процессе систематической тренировки добиться стабильной техники основных соревновательных упражнений.
жим штанги лежа на горизонтальной скамье.